Enceinte j'ai mal au bassin

Tu es enceinte et tu as :

• mal aux sacro-iliaques (bas du dos, au niveau du bassin)

• mal à la symphyse pubienne (en avant du bassin)

La ceinture de grossesse est un accessoire précieux pour de nombreuses femmes enceintes souffrant de douleurs au niveau du bassin. Parmi les modèles disponibles, la ceinture Physiomat se distingue par son efficacité et son confort. Je suis partie sur ce modèle là, car il est souvent recommandé dans les formations, mais cela peut être une autre marque.

À quoi sert une ceinture de grossesse ?

• Soulagement des douleurs du bassin : Elle stabilise le bassin quand les ligaments se relâchent sous l'effet de la relaxine (hormone de grossesse).

• Soutien lombaire : Elle réduit la pression sur le bas du dos causée par le poids croissant du ventre.

• Maintien abdominal : Elle offre un support pour le ventre qui s'alourdit, particulièrement lors des activités quotidiennes. ça permet aussi de soulager l'étirement des ligaments utérins

• Amélioration de la posture : Elle aide à maintenir un meilleur alignement corporel malgré les changements physiques.

Maintenant que vous savez à quoi ça sert, passons à la pratique :

Comment bien mettre sa ceinture Physiomat

1. Debout, la ceinture se place plutôt basse.

2. 2 cas :

   • si douleur dans le dos : mettre la partie centrale à l'arrière (le maximum de tension sera donc dans le dos)

   • si douleur devant à la symphyse pubienne : mettre la partie centrale au niveau de la symphyse pubienne.

3. Ajustement du serrage : Fermez la ceinture avec une tension modérée – elle doit maintenir sans trop comprimer.

4. Vérification du positionnement : Assurez-vous que les bandes latérales sont bien tendues.

5. Ajustement final : vérifiez le positionnement et réajustez si nécessaire.

Quand et comment porter la ceinture

• Moments opportuns : Portez-la principalement pendant les activités qui déclenchent ou accentuent vos douleurs (marche, station debout prolongée, ménage).

• Durée : Il n'est pas recommandé de la porter en continu - alternez périodes avec et sans ceinture pour ne pas affaiblir les muscles de soutien naturels.

• Retrait : Enlevez-la lorsque vous êtes allongée ou pour dormir, sauf indication contraire de votre professionnel de santé.

• Hygiène : Suivez les instructions d'entretien du fabricant, généralement un lavage à la main avec un savon doux est recommandé.

Où acheter une ceinture

• Pharmacies spécialisées en matériel médical et orthopédique

• Sites internet spécialisés dans les produits de maternité et de périnatalité

• Boutiques en ligne officielles de la marque Physiomat

• Certains magasins de puériculture proposant du matériel médical

• En occasion (mais il faut qu'elle soit en bon état pour garder son élasticité et continuer à maintenir.

En occasion c'est possible de la trouver entre 10 et 20€, neuve elle coûte 30€.

Conseils supplémentaires

• Consultation préalable : Parlez-en à votre sage-femme ou gynécologue avant l'achat pour confirmer que ce type de ceinture est adapté à votre situation.

• Essayage : Si possible, essayez la ceinture avant achat pour vous assurer qu'elle est adaptée à votre morphologie.

• Association avec d'autres approches : Combinez le port de la ceinture avec des exercices de renforcement adaptés à la grossesse, sous guidance d'un kinésithérapeute spécialisé.

• Surveillance : Si vous ressentez un inconfort, des picotements ou une gêne circulatoire, retirez immédiatement la ceinture et consultez votre professionnel de santé.

J'espère que cet article a été utile, que cet outil merveilleux va pouvoir accompagner votre grossesse et diminuer les douleurs. Ces douleurs sont physiologiques, mais ne pas les laisser s'installer, le meilleur moyen de les soulager ça reste : LE MOUVEMENT !

A bientôt sur le blog pour un nouvel article ;)

Tiphaine